文/李冠儀
無心插柳～練出臀
也許正在翻這本書的你也跟一般人一樣，覺得又是一個沒什麼的女藝人為了要出書而出書（如果我是你也可能會這樣想～哈哈）！但是，我得要上訴！有圖有真相！這可是我拿出「真心不騙」的態度，想讓台灣女孩也能踏出那一步。老外可以有的翹臀，我們東方人雖然骨架小，但也不是辦不到的！記得生活中加入了重訓後，剛開始的前一個月，我對教練的說法跟訓練是充滿懷疑，跟很多人一樣，我心想網路那麼多「7天讓你練出馬甲線，一星期讓你有感的身材改變」（現在看來這些聳動標題只是為了增加點閱率，根本沒有速成班）的文章分享，但我卻什麼都沒有感覺到，只覺得身體痠痛。常常上完課腿抖到沒法踩油門，連坐馬桶時都很正點！直到6星期後，有一天教練跟我說，健身房其他教練都說現在的我從背面看，身形跟以前差好多噢！此時我內心的OS是：「廢話，我有付錢上課，你當然這樣說！我只給你三個月，沒改變我就走人！」但是，那句話在我心裡發酵了！我從來沒有用鏡子照過自己的背面，也不知道自己背影長怎樣？回家後，我立馬用手機自拍了自己的背面，才驚覺：「天啊！我～長～屁～股～了！」從那刻起，我深深愛上每次的健身課，期待身體回饋給我的改變！透過這本書，我不敢保證可以讓你減去多少脂肪，但我能自信地告訴你，不管是扁屁股、垂屁股、沒屁股、肥屁股，只要你有屁股，一定會有很大的改變！一起來吧！迎接炫臀時代來臨！
為什麼要練臀？Ｐ跟Ｄ看起來誰修長？
想要讓自己看起來腿更長更高挑，不用再靠美圖秀秀啦！現在很多非公開的社團秀Ｐ臀已經非常流行了，如果你還在想辦法瘦大腿瘦小腿、覺得自己55身材真難看，那就好好來把自己練成Ｐ字臀吧！臀部有臀大、臀中、臀小肌及其他肌肉群支撐，就不會再是一團軟趴趴的脂肪，相對有肌肉支撐的臀會翹會渾圓飽滿。尤其產後的媽咪們更是要訓練，這樣不僅能拉長腿部的比例，整個人也會看起來高挑。聰明的你，會想變成英文字母的「Ｐ」還是「Ｄ」？
本文出自《哇尻，好翹！Angel Butt~李冠儀超完美魔鬼美尻密訓》匯展文化出版
