說穿了，關係就是一個從「我」到「我們」的過程，在感情裡面能為對方付出、調整是很重要的過程，但如果那個「我們」多到把自己吃掉了，甚至為了獲得愛，拿很多的情緒威脅對方，就可能是一種「共依存症」。這時就要去思考，這段時間裡面是發生了什麼，讓自己漸漸地消磨？
覺察的力量
其實，這就是覺察的力量。
覺察到底有什麼用？我也常常這樣問自己，直到最近聽到了一個很棒的故事，跟大家分享。
「嘿，寶貝，你愛我嗎？」女孩問。
「怎麼又問這個問題？」男孩先是遲疑了幾秒，然後立刻說。
女孩覺得很沮喪，因為連這麼簡單而重要的問題，他竟然都要想。正要啟動「大發雷霆」技能的時候，突然一個聲音出現在自己心裡：「對啊，為什麼你又要問這個問題？而且，為什麼那個延遲的幾秒鐘對你的情緒有這麼大影響力？如果你也有一個動輒得咎的男朋友，那你會快樂嗎？」
做為一個內心小劇場已經可以開到連鎖企業的她，在幾秒之間覺察到這個問題，突然覺得，愧疚感油然而生。
「對不起，我不是故意的，我只是很沒有安全感。」於是她下定決心再也不要再犯同樣的錯了，要給男朋友多一點信任。
「沒關係，我知道，我知道。妳這句對不起，對我很重要。」男孩發現原來並不是自己做得不夠好，而是她的不安全感像是無底洞，把兩個人都捲進去了，讓兩個人都受傷。
他抱著她，兩個人一起哭。有時候，那些總是把「你愛我嗎？」掛在嘴上的人，並不是不相信你愛他，而是不相信，自己是值得被愛的。這樣的一種不相信，其實是種很深、很深的痛。對於他們來說，與其說他們不相信對方是愛自己的，不如說是他們不相信，自己是值得被愛的。
當然，幾個星期之後，女孩可能還是會問出一樣的話，因為對缺愛的人來說，改變本來就並不是一朝一夕的。可是她那一句對不起，卻讓兩個人終於有機會，跳脫出過去不知不覺被小劇場擺布的劇本，也讓他們每次快要吵起來的時候，就會想起這個屬於他們的重要的「閃亮時刻」。在關係裡累積這些小覺察，雖然暫時不能帶我們到任何地方，但可以讓我們看見，彼此之間的還有一些未曾碰觸的地方。
延伸閱讀
Kwang, T.、Neff, L. A.、Swann, W. B.（2011）。When two become one:Nature and consequences of three forms of identity merger in couples。「2011 annual meeting of Society for Personality and Social Psychology」發表之論文， San Antonio, Texas。 Oral 取自 http://www.spspmeeting.org/archive/SPSP2011_Program.pdf
Seider, B. H.、Hirschberger, G.、Nelson, K. L.、Levenson, R. W. （2009）。 We Can Work It Out: Age Differences in Relational Pronouns, Physiology, and Behavior in Marital Conflict[Article]。Psychology and Aging， 24（3），頁 604-613。 doi: 10.1037/a0016950
伊東明（2004）。愛，上了癮：撫平因愛受傷的心靈。台北：大和總經銷。
