皮膚是人體最大的器官，為身體與外界接觸的第一線，皮膚最主要的是保護，可以抵抗病菌的侵入，防止全身水分流失。皮膚也有排泄的功能，主要經由汗腺達成，排除體內新陳代謝產生的毒素。從皮膚排出的汗液中，含有水、鹽及尿素等廢物，甚至部分含有重金屬的有毒物質，所以只要是正常的流汗，都能進行有效的皮膚排毒。
▲排毒是時下流行的觀念，除了透過飲食外，保持運動習慣，不但能促進身體的血液循環、新陳代謝，更可以避免毒素堆積體內。
促進皮膚排毒最好的方法，就是多流汗，除了透過健走、慢跑、爬山等有氧運動外，也可以藉由泡澡將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，代謝出滯留在身體的二氧化碳及有害物質，達到排毒解毒的功效。以下將介紹幾種泡澡的方式，提供給大家做參考。
熱水、溫水浴──鎮靜、催眠
熱水浴能使調解體溫的神經中樞受到鍛鍊，並能影響心臟功能，加速血液和淋巴液活動，增加心臟心搏輸出量，使呼吸加深，肺換氣量增大。水溫不同，沐浴的作用也略有差異。熱水浴對人體有刺激作用，入浴後血壓會升高，心跳加快，交感神經興奮。
溫水浴對皮膚刺激較小，新陳代謝等生理作用也進行緩慢，心臟負荷較輕，副交感神經興奮，發揮鎮靜、催眠作用。老年人不可多洗熱水澡。老年人體力減弱，肌肉萎縮，皮膚起皺、變薄，彈性減退，皮脂腺也逐漸萎縮，分泌減少。洗熱水浴後會感到疲乏、虛脫，尤其是有心血管疾病者更要注意。
冷水浴──血管體操，延年益壽
所謂冷水浴，是將身體浸入水溫低於25℃的水中，或施行擦浴、淋浴，使身體接受寒冷水溫作用的方法。冷水浴作用的機轉，一般可分為三階段：
第一階段：皮膚剛接觸冷水，外周毛細血管收縮，血液流向深層血管，皮膚顏色變白。
第二階段：外周血管擴張，內臟血液反流向體表血管，皮膚發紅，此階段持續
的時間長短，與水溫、氣溫、人體對寒冷的耐受能力等因素有關。
第三階段：外周血管再度收縮，皮膚蒼白，口唇發紫，身體寒顫，出現「雞
皮」現象。.
如何進行熱水浴？
做法：水溫以38 ～ 42℃左右為宜。
時間：一般以10 ～ 15 分鐘為度。
注意事項：時間不宜過長。
〃冷水浴的功用〃
１. 耐寒能力強，較少罹患感冒
經常洗冷水的人，耐寒能力強，較少罹患感冒。前蘇聯140 歲人瑞的卡哈弗‧拉熱瑞婭說，她長壽的重要經驗是常年洗冷水澡。當冷水作用到皮膚以後，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內臟或深部組織，使內臟新陳代謝過程增強，產熱量增加。由於皮膚溫度暫時降低，感覺很冷，經過1 ～ 2 分鐘後全身血液重新分配，這時皮膚血管重新擴張，皮膚顏色由蒼白轉為緋紅，寒感消退而覺得溫暖舒適。這時血液循環量增加，機體內部的代謝產物可以加速排泄。
2. 對體內的重要器官有良好效果
經常進行冷水浴，有利於神經系統的功能恢復正常，食慾、睡眠好轉，咳嗽咯痰減少，盜汗消失，上呼吸道黏膜能得到耐寒力鍛鍊，更能適應外界的溫度變化。冷水浴對心、肺、腎及消化系統，對體內的重要器官都有良好效果。
3. 增強胃腸蠕動，提高消化功能
冷水刺激使人體耗熱增加，身體為適應生理需要，則需多吸收營養，促進產熱，因而使個消化系統功能增強，令人食慾旺盛。當腹腔血液循環加速時，胃腸功能活躍，腸蠕動增快，改善消化吸收能力。經常堅持冷水浴的人，不但食慾旺盛，吃得香甜，而且少有便祕。
4. 提高皮膚的抵抗力
冷水浴加強皮膚的血液循環時，可改善皮下組織的營養狀況，防止皮下組織脂肪沉積，並使皮膚變得富有彈性而柔軟，提高皮膚的抵抗力。
5. 減緩腦細胞的衰老和死亡
機體一經冷水浴刺激，大腦立刻興奮起來，調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷。周身血管的舒張運動，即是靠了中樞神經系統的調控。因此，長期堅持冷水浴鍛鍊，透過神經反射和大腦作用，可使中樞神經系統功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。實驗證明，冷水浴鍛鍊對神經衰弱、頭痛、失眠，都有良好的防治作用。
進行冷水浴應從夏季開始，經過秋季逐漸延續到冬天。每次冷水浴持續時間，以自我感覺舒適為準，從幾分鐘到十幾分鐘均可。
如何進行冷水浴？
做法：先用冷水擦身，適應一段時間之後，可以進行沖浴或淋浴，最後再到冷水盆浴。進行冷水浴可先從四肢開始，即先沖淋手臂、腿足，等適應片刻後，再沖淋胸部。也可把冷水浴和熱水浴結合起來，交替變化的水溫，可增大對人體的刺激，更有利於提高機體的適應能力。
注意事項：應注意保溫，包括摩擦皮膚、用浴巾裹身、迅速穿上較厚的衣服。禁忌：嚴重心臟病、高血壓、胃炎者，嚴重肝、肺疾患者；患急性、亞急性傳染病者不宜；月經期和孕產期婦女、酒後、飽食、強勞動或劇烈運動後，都不宜。
芳香療法，皮膚解毒排毒的良方
芳香療法，可以算是另一種藥物蒸氣浴，更有其背後的奧妙效用。芳香療法主要原理是香味的運用，以芳香的精油來幫助人們紓緩病情，促進痊癒。在某些情況下，芳香療法還可以用來治療疾病，如以某些精油按摩皮膚，可以減輕肌肉疼痛；而有些精油則具有強力的消毒作用。另外，精油用在沐浴中，效果也很顯著。茲將常用的精油分述如下，提供給大家做參考：
本文出自《把不小心吃進去的毒排出來：跟著專家做，讓毒自己排，病才不會來！ 自然排毒就能防癌、治萬病！》廣毅文化
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