《花椒之味》賴雅妍的養生「佛系減肥法」　靠好習慣照吃也能瘦

▲賴雅妍飲食不忌口。（圖／花椒之味（台灣）臉書）

飲食上，她會自己準備早餐，為了避免血糖飆升太快，早餐的第一口會先吃蛋白質或含脂肪的食物，像是雞胸肉、豬肉片或水煮蛋，烹調方式少油少鹽，再搭配蔬菜水果，接著喝精力湯（蔬果、堅果、益生菌打成汁）或手沖黑咖啡，最後才是澱粉類食物，以免吃飽沒多久就精神不濟，腦波低弱，影響一整天的工作效率。

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大過年！ 大魚大肉之餘也要吃菜菜哦～ 吃肉肉長肉肉 吃菜菜長菜菜（誤！ #賴雅妍 #meganlai @starritz

megan賴雅妍（@megan_lai_fans）分享的貼文 於PST 2018 年 2月 月 19 日 上午 5:25 張貼

如果想吃甜食，就自己動手做，也能控制糖分與熱量，除了每天喝水3000CC，出門還自備薑茶暖身，幫助促進新陳代謝，去除身體濕氣，擺脫下半身水腫。過著佛系生活的她，出門一定帶環保餐具，吃的蔬菜還是親手種的，家中盆栽包括番茄、青椒、空心菜、地瓜葉、酪梨、木瓜等，就算隱姓埋名，也可以過自給自足的小農生活了。