▲慢跑是意志力的考驗。（圖／pixabay）
第7名：慢跑
受到男性高度支持的慢跑雖然很花時間和體力，但有毅力堅持下去，消耗的熱量很可觀，簡單卻能確實燃燒脂肪。
第6名：斷食法
網友認為，這是最明顯能瘦下來的飲食方法，雖然很餓卻很有效，可試試之前分享過的「週一斷食法」，一週選擇一天完全不進食，週末可以吃想吃的美食，或是「16：8斷食法」，每天在8小時以內吃完三餐，能減少熱量的攝取。
▲零食含有大量不好的脂肪。（圖／pixabay）
第5名：禁止吃零食
不吃三餐狂吃零食，是造成肥胖的主因，即使身材看起來纖細，卻會在體內囤積脂肪，形成泡芙人，對愛吃零食的人來說很難戒掉，只能靠意志力來克制，在準備要吃洋芋片的時候快去刷牙吧！或是改吃無調味堅果、蒟蒻、優格解饞。
