核對彼此的感受
如果是以往的我，可能就把所有的事情都搶過來自己做了（包括從跟老師要資料一直到把文件全部印出來裝訂成冊），這不但沒有辦法讓她感覺到被支持，可能還會讓她有一種被控制的感覺。結束之後，我們討論這件事情，核對彼此的感覺。
「我也很關心你這次的計劃案，然後也知道你覺得他很重要，但我不知道要怎麼做會讓你感覺到我有在支持你、我擔心你會覺得是我在控制你。」
「不會啊，像今天這樣做得很好。」她說，看樣子讀paper還是有用的嘛！
「謝謝你，聽到你這麼說真是太好了。不過貧僧駑頓，你可以稍微示範一下控制和關心的句子有什麼差別嗎？」
「有什麼差別喔⋯⋯像是『你那個東西弄了沒』這個比較像控制，『你要記得寫信去跟老師要資料喔』這個比較像是支持，其實語氣也很重要啦，簡單地說就是不要有那種被指責的感覺，然後要溫和一點。」
上面這是「支持」焦慮依戀者的方法，那麼對逃避依戀者呢？
你可以詢問他，做什麼事情會讓他有一種「覺得你可以信賴、靠你不會倒」的感覺。例如對我這個逃避依戀者來說，倘若要計劃出去玩，我很希望有人可以協助做預訂房間和機票等等的工作，因為我很不擅長，常常漏東漏西。但過我跟某些人相處，他們可能會承諾要做這些事情，最後卻仍然做得七零八落，我就會覺得「拜託你們做還不如我自己做，果然靠不住」的感覺；另外一個例子，我其實是很難說出我的感覺和情緒的人，所以當我表達我的想法和感受的時候，很需要有一個人可以專心的聽、專心接我的情緒，而不是同時分心在做其他的事情，當我的伴侶可以做這樣的事情的時候，我也會覺得他是可以依靠和信賴的。
總而言之，每個人、每段感情都有所不同，沒有什麼是一定可以或一定不可以做的，大方向是你必須和他討論，當你做什麼事情的時候，逃避的他會感覺到你可以依靠，焦慮的他會感覺到被支持。或許，目前還沒有辦法讓對方瞬間變得更安全，但你可以慢慢開始練習扮演，他的安全堡壘。
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延伸閱讀
Arriaga, X. B.、Kumashiro, M.、Finkel, E. J.、VanderDrift, L. E.、Luchies, L. B. （2014）。 Filling the void: Bolstering attachment security in committed relationships。Social Psychological and Personality Science， 5（4），頁 398-406。
Hazan, C.、Shaver, P. （1987）。 Romantic love conceptualized as an attachment process[Article]。Journal of Personality and Social Psychology， 52（3），頁 511-524。
