不運動也能瘦！歐美大熱的「奇蹟瘦身食譜」　實測7天狂鏟5公斤

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주말 다이어트 맛집은 라페름꼭가세요 맛있거든.,, ˃̣̣̣̣o˂̣̣̣̣

������������（@jex_xy）分享的貼文 於PDT 2019 年 8月 月 11 日 上午 2:24 張貼

第四天：香蕉牛奶日

香蕉含有豐富的鉀、鈣與優質蛋白質，可以提供一定的營養與熱量，整天以8～10根香蕉並搭配4杯脫脂牛奶為主食，也可以打成好進食的香蕉牛奶，方便隨時飲用，切記不能額外添加糖，如果不愛喝牛奶就換成豆漿，或是杏仁牛奶，且同樣需搭配喝8～12杯的水。

第五天：番茄日

這天終於可以豐富一點，整天的份量包含6個大番茄、糙米、及500g的魚肉、雞肉或牛肉，其中屬於低碳水化合物的糙米，能穩定血糖值，素食者可以選擇番茄糙米飯或是番茄湯，並喝12～15杯水，幫助身體排走多餘尿酸。

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������������（@jex_xy）分享的貼文 於PDT 2019 年 8月 月 10 日 上午 5:58 張貼