辦公室坐著也能瘦！同時甩掉小腹、大腿贅肉的「懶人椅子運動」

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Dress a.s. a Queen @ Beach（@asaqueenatbeach）分享的貼文 於PDT 2019 年 10月 月 11 日 上午 12:43 張貼

而大腿是最難瘦的部位，首先坐著的時候不要駝背，有正確的坐姿能避免血液不順暢，坐著的時候要縮緊腹部，夾緊臀部，接著找一本書夾在兩個膝蓋中間，同時腳跟也要對齊，利用大腿與腹部核心的力量一起用力，能夾多久是多久，或是夾30秒做12次為一組，可以的話一天至少10組，可以緊實大腿內側，默默練出纖腰美腿。

辦公室有場地和器材的限制，不過一條輕巧好攜帶的彈力帶，就能幫助增強肌肉力量，先套在膝蓋上方，坐挺，ㄧ樣挺胸收緊肚子，慢慢把腿打開，再慢慢收回來，這個動作可以瘦大腿外側的馬鞍肉，大約做20～30組即可。