辦公室坐著也能瘦！同時甩掉小腹、大腿贅肉的「懶人椅子運動」

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Body Goals?! credit @_alena_alena_ #asaqueen #bodygoals #abs ��

Dress a.s. a Queen @ Beach（@asaqueenatbeach）分享的貼文 於PDT 2019 年 9月 月 29 日 下午 10:27 張貼

最後一個同樣要將背部打直，膝蓋併攏，兩隻手握住椅子，抬起雙腳膝蓋，盡量靠近胸部，這時你的腹部肌肉會覺得很繃，再慢慢把腳放下，但不要碰地板，撐住5秒再次抬起靠近胸部，記住放下時雙腳要伸直，抬起時膝蓋可彎曲，重複動作10～20次，這個動作可同時鍛鍊到腹肌與大腿喔！

此外，要養成多喝水的習慣，可以的話多起來上廁所走動，伸展一下肩頸和腰背，或是講電話時站著講，在原地踏踏步，這樣每分鐘都會消耗熱量，積少成多也是好的。