你值得住多少錢的旅館？
故事是這樣的，由於我這學期每個星期都要去一次學校，往返高鐵就已經花了不少錢了，所以我想要少花點錢在住宿上面，比方說青年旅館之類的，省下來的錢可以來買貓咪飼料。不過，前兩個星期住宿的經驗都非常差，第一個星期住的地方沒有熱水，第二個星期住的地方連門鎖都沒有，四處都是蚊蚋⋯⋯下課的時候，我問心理師慢慢來，他重新問了我這個問題（實際上這個問題，他前兩週也有問過）：「你覺得你值得住多少錢的旅館？」
那時候我還聽不出這句話的一語雙關，跟他解釋了前面我所說的，為什麼要住青年旅館的理由，不過他還是重複問我這個問題像跳針一樣，逼迫得我不得不去想。最後，我做了一個非常瘋狂的決定，就是花了將近$2000的價錢（是我原本預定的住宿價錢的4倍），住了一個還算高級的飯店。會做這個決定一部分是因為我實在是感冒喉嚨痛，全身不舒服，想說好好睡個覺、洗個澡，更重要的是，不要被別人打擾。
沒想到，我才一進旅館的電梯，就哭了。我赫然驚覺，過去這麼長的時間，我可能花很多時間認真賺錢、可能花很多時間照顧別人，可是都沒有好好花時間來照顧自己，寧願讓自己住一個晚上幾百塊的旅館，被蚊子咬、腰酸背痛、精神不濟、洗澡沒有熱水等等——何以要對自己如此自我折磨？
你只值得爛人嗎？
然後我想起另外一個跟我一樣「節儉」的朋友，連衛生紙都要分成兩張來用，她的「自虐」也顯現在感情上面，老跟我抱怨她很多段感情都遇到爛人，上一個跟她在一起的時候承諾她、告訴她說「她是最特別的」，到後來她才發現自己是第三者，可是已經事隔了三年，她還在為他流眼淚，甚至腦袋裡面還在想著如果對方回來找她，她可能還是會把持不住、答應繼續跟她在一起。老實說我覺得三年的時間不算長，畢竟每段感情都有它的重量，但她常常因此而自責。
「是什麼讓妳對他念念不忘？」我問她。
「不甘心吧⋯⋯不甘心輸給那個女的；還有，他曾經說過我很特別，耳垂的形狀很漂亮，沒有人這樣說過我。而且，他說只有我能夠懂他、聽他講那麼多心事。」我聽到真是雞皮疙瘩掉滿地，因為不論是先前在回覆第三者的為你點歌，或者是後續進行的三角關係研究，好多好多人都跟我訴說，之所以一直無法放下，不外乎兩個理由「不甘心」與「很特別」。我有時候都會懷疑，這些委屈的第三者，是不是腦袋裡面對於這兩個名詞都有共同的雲端硬碟檔案存取權限？
所以放不下的到底是什麼呢？說破不值錢，其實就是一種「不可取代性」（being irreplaceable)，當你發現，只有你能夠懂他的悲傷、走進他的內心深處，看見他的黑暗、了解他那些無法告訴別人的秘密，光是這件事情本身，就會讓你覺得自己是很特別的人。而這個時候如果有其他人出現，搶走了他的注意力，或者是他不再像以前那樣對你傾心，你就會產生一種不甘心的感覺——為什麼以前可以，現在卻不行？莫非你以前對我做這些都是假的？可是⋯⋯
然後你就會把自己困在思緒的死胡同裡。
每天練習「我值得」
不過，慢慢來所說的「值得」療法，倒是提供了一盞明燈。其實文章一開始的那個問句「你覺得你值得住多少價位的旅館」，真正反映的其實是「你覺得自己有多值得」？（你可以回頭看看你寫的價錢是多少）
當你覺得自己不值得的時候，通常你也會有意無意地陷入一段又一段讓自己「感到不值得」的感情裡面，因為在這樣的感情當中，你會默默的滿足心中的一種習慣：「對啦，反正我就只值得這樣的人」(negative self-validation)。
幸好，「值得」是可以從生活當中許多部分開始練習的。你不需要太快就調整你對自己的想法，因為你已經「安於自己不值得」的狀態很長一段時間了，所以與其要你趕快忘記那個爛人，不如先從你每一天都會經歷的瑣事做起。下面是最近幾個我非常有感觸的事情：
