●安撫自己的心情。等等，現在不是「他」家失火嗎，為什麼是要安撫「我」自己的心情呢？別忘了，表面上看起來是他家在失火，但實際上你心裡面也在燒，你現在的狀態跟燒金紙的桶子沒什麼兩樣，所以先把自己心裡的火弄熄吧。如果你覺得和他在一起很悶，可以先讓自己出去透透氣；如果你現在願意陪伴他，可是不做點什麼又覺得焦慮，那麼可以拿一張紙出來塗鴉，或者是滑手機寫的東西等等，畢竟，只要是你在旁邊，就是最好的陪伴；當你學會安撫自己的心情，或許沒有辦法改變任何事情，但很有可能你心中的那個爐子，溫度會慢慢降低。
大約凌晨1:50 ，我覺得我再不睡的話隔天就會變成喪屍，所以我跟餃子說我得睡了。然後她說我沒同理心，我說對啊，咬我啊笨蛋！然後她就笑了。
「誒你人很不好誒，我心情還沒變好，你就要去睡了，你這樣還算朋友嗎！」
「再跟你聊下去的話，我不但沒辦法幫你把心情變好，而且我因為沒睡覺所以心情也會變不好，你捨得讓你的朋友熬夜心情又變差嗎？」
「當然捨得啊，就當是你欠我的嘿嘿！」
「先賒帳吧～我真的要睡了，再不睡的話就無法保養我帥氣的臉蛋。如果你明天還是覺得心裡面卡卡的，再早一點line我囉。」然後我就真的跟她告別，倒下來就睡了。
醒來的時候收到她的Line：「我也希望能夠像你一樣，能夠先優先照顧自己。可能我一直以來都習慣照顧別人，所以不習慣把自己放在第一位吧？」
沒想到她悟性蠻高的，很快就察覺到我跟她的關係，也平行於她跟她男友的關係（我們督導教得好阿！）。我當下在說我想去睡覺的時候，一方面是多少想要做出某種「示範」，不過另外一方面也是真的覺得，我很想睡覺了，應該要聽聽身體的聲音。但餃子所不知道的是，我並不是一個習慣照顧自己的人，是這些日子慢慢練習下來，才開始比較會照顧自己一點。
所以，當你真的不知道怎麼辦的時候，就聽聽你內心的聲音吧。不去努力把事情「變好」、不強求他的心情要趕快脫離泥淖、不超支自己的時間，把上面種種的電力都轉過來花在自己身上，問自己怎麼了、自己需要什麼、自己在害怕什麼。
我們很多時候會拿對待自己情緒的方式來對待別人，換句話說，無法允許對方難過的人，往往也無法允許自己難過。當你能夠開始做這樣的轉向，當你不再把別人的情緒當作自己的責任、當你能夠允許他有他的需求，然後安撫自己的需求，那些過往困住你的火，或許反而能夠變成一種溫柔，擁抱那些受傷的經過。
關於情緒、自我照顧的延伸閱讀
[2]金惠男（2019）。你和我之間：找到遠不孤單，近不受傷，剛剛好的距離（何汲譯）。台灣，台北：大田。
[3]楊嘉玲（2018）。我決定，生活裡只留下對的人：動手處理消耗你的人， 擺脫煩雜忙的互動，過你想要的理想人生。台灣，台北：采實文化。
