不敢跟朋友提起自己已經分手
我經常提到的一個概念叫做關係依存自尊（relationship contingent self-esteem）[1]，指的是一個人在感情裡面容易患得患失，會因為對方愛他會不愛他、這段感情經營得順利或不順利，來定義自己的價值好或者是不好。這種人通常跟焦慮依戀高度相關，由於自己的內心空空的，所以需要另外一個人來依靠、並且透過這個依靠來感覺自己存在的價值。所以如果關係瓦解了，或者是發生爭執衝突，他們就會覺得「是不是自己很糟糕、自己很不好」[2]。這就是前面所說的「會把感情的成敗和自己的好壞連結在一起」。
然而，我覺得除了上面這種狀況之外還有另外一種情形：擔心別人對自己的看法。比方說，害怕自己分手的事情被知道以後，同事或者是朋友會用異樣的眼光來看待、主管會因此質疑自己的能力（你看，連一段感情都經營不好！）、或者是純粹擔心大家知道之後，會被「問來問去」，不喜歡這樣子的互動，所以會選擇隱藏一段時間，假裝一切都很好。
如果你有上面這種症狀，每天都在想到底要不要跟同事朋友公開、甚至已經困擾到影響你的工作，那該怎麼辦？
