3.限醣飲食
遵守斷食的原則，加上少吃高升糖的食物，基本上都能瘦下來，想要效果更顯著，建議是不吃主食、只吃配菜，主食最好是未精製的穀物，像是糙米、全麥麵粉等，蔬菜選醣類含量少的海藻、菇類，另外，蛋白質及脂質的食品也要確實攝取。當肚子太餓或是嘴饞時，可喝無添加的豆漿、玉米鬚茶、牛蒡茶等。而零食適量，以起司、堅果類為主最好。
4.每餐吃7分飽
美食當前，總是難忍誘惑狂吃，卻讓自己難受。建議每次用餐不要吃過飽，不僅胃會不舒服，也容易影響腸道正常運作，造成腸阻塞、便秘等。其實控制在7、8分飽剛剛好，以免把胃口養大了，也能讓胃有空間可以好好消化。這也是許多女星的瘦身原則，像宋慧喬、蔡依林都會控制食量，想要不忌口也能瘦，就得管住嘴。
5.喝足夠的水
攝取足夠的水能幫助體內循環，達到利尿作用，也能排除留在體內多餘的鈉，達到消水腫的作用，同時把老廢物質帶出體外，加上現在天氣炎熱，補水可調節體溫，以免中暑，所以一定要多喝水。當然水分不是喝越多越好，訪問很多女明星的飲水量，大多都提到2000～2500cc，不過有營養師表示，要根據體型和工作性質改變喝水量，一般人每天總水量，是將自己的體重乘以30cc，若是運動量大，就將體重乘以40cc。
