「平均月減2.5公斤」想要不挨餓也能瘦，快筆記6大飲食習慣！

6. 任選一餐改喝湯料理

日本減重名醫工藤孝文曾因為工作壓力關係，胖到92公斤，後來靠著「任選一餐改喝低醣瘦肚湯」的飲食法，成功減重，平均1個月可減2.5公斤。這也算是限醣飲食的一種，早餐可選大份量湯品，午餐選小碗的湯料理，晚餐則選容易消化的菇類湯，因為根莖類及薯類的含醣量較多，最好別吃太多，葉菜類蔬菜和蕈菇類是理想的低醣食物，因此多吃也沒關係。

而減醣湯的食材，裡面要有足夠的每日蛋白質，還要善用膳食纖維，可添加蒟蒻、豆渣以及蕈菇類，由於這類食物幾乎不含醣類且富含食物纖維，可增加排便量、預防便祕，還能使餐點增量，有助於增加飽足感。