28-35歲調養重點3：甜食是摧毀膚質的最大兇手
現代人可說是無甜不歡，一天沒碰到甜的就好像活不下去一樣，很誇張嗎？其實不會，你是不是早餐吃麵包，正餐後要來個甜點當結尾，下午茶也要嗑塊蛋糕，餐廳的選擇更是以烘焙點心為指標？平常可以不喝水、不喝湯、不吃飯，但是一定要來杯手搖飲；壓力大的時候要吃甜的，心情不好的時候要吃甜的，月經前後也要吃點甜的，無時無刻、隨時隨地、想盡辦法、用盡心思就是甜的至上，到了一種連自己都匪夷所思、百思不解的地步⋯⋯
好啦，也不能這麼說，年輕時我也曾經是個螞蟻人，小時候還偷拿過櫥櫃的方糖當零食吃，但是隨著年紀增加，慢慢地發現自己越來越不能吃太甜的東西了，而且過了三十歲臉就會開始變得焦黃、暗沉、斑點、細紋，我是靠臉吃飯的人，怎麼可以容許這樣的事情發生呢？所以各位愛美的你，千萬一定要注意。
影響皮膚好壞的因素有很多，除了年紀是我們無法改變的之外，其他都是可以努力控制的。在二十八到三十五歲這段半生不熟的年紀，影響肌膚主要的原因是飲食習慣，尤其是含糖飲料和過度精緻化的飲食。糖吃起來固然讓人感到心情愉快，但是造成的傷害更大，現代研究發現它和癌症、肥胖、三高、或是皮膚老化都有關係。
這些含糖或是過度精緻加工的食物，進到人體之後就會轉化成濕氣，像是水分、血糖、膽固醇、血脂肪、尿酸、體脂肪等等，體內的垃圾變多了，除了會進一步演變成許多疾病之外，對於皮膚而言，就容易因為濕氣阻礙正氣的運行，而引起臉部暗沉、細紋，換季時全身皮膚癢，或是手掌、腳掌的汗皰疹。很多人來看診，都會要求皮膚也要順便保養，認真一看，其實不是膚質不好，也不是膚色太黑，而是整體不夠透亮，診斷之後大部分都是因為體內濕氣引起的。再去追問生活習慣，就會發現大部分都喜歡吃甜點、喝冷飲，只要把這個不好的飲食習慣改掉，皮膚就好了一半了。再積極一點的人，可以去快走、慢跑，加速排除體內的濕氣，或是吃點綠豆薏仁，濕氣越少皮膚看起來就會越好喔！
本文整理自／幸福文化《女人好養：人氣中醫師寫給你的專屬小寶典》作者：陳峙嘉
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