《梨泰院CLASS》權娜拉魔鬼身材好的不像話　甩肉絕招不藏私公開

 

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권나라（@hv_nara）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 21 日 下午 7:02 張貼

為了養出纖細的雙腿，她其實很注重腿部保養，主要會避開重口味的刺激性飲食，過鹹、過油、過甜都會盡量少吃，這些食物吃太多會讓身體水腫，是養成虛胖體質的元兇，因此飲食最好清淡、多喝水、多吃能去身體濕氣的食物，再搭配運動，視覺上就會比較苗條。

比起找健身教練運動，權娜拉更喜歡在家做一些簡單的核心鍛鍊，像是後抬腿運動、橋式運動、板凳撐體、弓箭步、剪刀腳等等，能同時鍛鍊到手臂、肚子、大腿和屁股，只要身邊有瑜珈墊、椅子，就是她的臨時健身房。

而在腿型方面，有一套獨門方式，每晚睡前會抬腿15分鐘，接著雙腿擦上乳液或精華按摩小腿，由下往上慢慢按壓，能讓線條更好看，還會搭配精油，以手指關節加強按摩頸部的淋巴，有助消除臉部的水腫。