「48手瑜珈──打造蜜桃臀」
運動時間：一天9分鐘
人類會直覺認定性感的部位，應該還是「臀部」。我和不同國家的人聊過，多數人都認為，女性最吸引人之處就是「臀部」。尤其在南美洲，還會舉辦「美臀大賽」，甚至有人會去做美臀整形手術。
每次課程結束後， 都能看出學員們的臀部線條明顯拉提，高度變高。學員們自己也會在上完課後，紛紛發出驚嘆聲，站在鏡子前面左右擺動身體，檢視自己的臀部，每一個人都很開心效果如此神速。
我們亞洲人的臀部是平的，不訓練的話，會逐漸變成方形扁臀，還會下垂，因此必須和「 緊實陰道」 一樣，鍛鍊肛門括約肌與臀部肌肉的臀肌，拉提臀部，逐步雕塑成適合褲裝的「蜜桃美臀」。位於肛門附近的尾椎骨，稱作「第一脈輪」，被視為「生命力的泉源」，因此緊實臀部也有助於提升一個人的精力。
＊做3組
做完馬上見效，所以著褲裝的日子，十分推薦做這組運動。建議重覆做上數次，持之以恆地練就蜜桃臀。
- 燕返（第13手）
分別將單側臀部確實抬高
做6次腹式呼吸（約1分鐘）
- 立花菱（第18手）
整個臀部用力，加以鍛鍊臀部
做6次腹式呼吸（約1分鐘）
- 吊橋（第35手）
確實緊縮肛門，雕塑兩側臀部
做6次腹式呼吸（約1分鐘）
本文出自《48手瑜伽：江戶花魁不外傳的性愛保養法》
