他建議，要延緩肌膚老化，平時應注重保溼，一旦臉乾可以隨時補充化妝水或精華液，且要注意情緒維持平穩、常保愉悅心境，盡量避免臉部表情變化過大。他也說，運動與攝取充足水分是促進血液循環與新陳代謝的關鍵，能使肌膚維持緊緻，自己平日下診後，只要沒下雨就會到附近運動場慢跑40分鐘，同時每天喝足2000 cc～3000 cc的水。
此外，飲食更要均衡，尤其脂肪與蛋白質一定要吃夠。趙昭明分享，自己常吃芭樂、番茄、奇異果、地瓜葉、高麗菜與菠菜等富含維生素C的食物，且過去二十多年來天天喝茶，這些吃法均有助抗氧化、延緩衰老。出門時會記得撐傘，藉由物理性防曬有效減少紫外線對皮膚的傷害。另外，每天會睡好睡滿，有助肌膚修復，以及讓體內荷爾蒙分泌穩定，都是養出年輕肌膚的關鍵。
本文整理自／三民書局《保養，從肌本做起：跟著皮膚科醫師打造動人美肌》
