2周減3公斤的神奇瘦身湯食譜，對症下藥改善難纏「水腫型肥胖」！

此外，水腫並不是不能喝水，趙函穎提到，如果讓身體處於缺水狀態，反而開啟滯留水分的機制， 讓臉部及四肢出現浮腫的現象，建議大家要小口小口喝溫水，每天至少要喝2000c.c以上的水，如果有吃重口味食物，就還要再增加300c.c。

水腫的人肌肉比較鬆軟，加強運動有助緊實曲線、排除水分，瘦下來才不會鬆鬆垮垮或有肥胖紋，可多做有氧運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車、快走等等，要是太忙空不出時間，就從多爬樓梯開始，並且經常按摩小腿和用熱水泡腳，搭配利排水的藥草包，對浮腫有很好的緩解作用。

 

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下門診了～??? 最近有好幾個 #壓力性肥胖 的學生～ 終於學會 #好好愛自己 ???  半年從八十幾公斤降到六十幾公斤 整個人小了好幾號 氣色也是越來越好 但 唯一的副作用是 #衣服全部都要重買??? 克服壓力性肥胖這條路 的確不是很好走 再怎麼 #少吃多動 只會越來越挫折 越來越想亂吃 倒不如 好好覺察隱性壓力來源 好好睡覺放下焦慮 好好選擇適合的食物 好好泡澡按摩 試著看到自己的優點 然後發現越來越 #喜歡自己 莫名其妙就瘦了???   再晚下診 我都陪妳們一起??? 加油?????? – – 有營養瘦身相關問題嗎？ 可以到限時動態與我互動?? 歡迎追蹤 @hanyingchao 喜歡貼文記得留言跟我說說?? 按小飛機分享&右下珍藏貼文 YouTube?趙函穎的減肥瘦身輕時尚 FB?趙函穎營養師的美麗方程式 看更詳細的瘦身食譜?chydiet.com 買書?營養師的減醣生活提案

趙函穎營養師（@hanyingchao）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 26 日 上午 6:19 張貼

營養師分享消水腫的蔬菜冷湯食譜：

材料：

（建議至少使用4種蔬菜）
蕃茄…..4顆
洋蔥…..半顆
紅蘿蔔…..半條
高麗菜…..1/4顆
黃椒…..半顆
黑胡椒、羅勒葉少許

作法：
1.高麗菜去芯切好，洗淨切條1.5~2cm
紅蘿蔔洗淨，去頭、去皮，長度分為三等分再切成條狀；
番茄洗淨去蒂頭，分為六等分；
洋蔥去外皮和頭尾，平分成四等分再縱向對切
2.將番茄與洋蔥放在鍋子內加水約1200ml的水煮熟，並加入適量黑胡椒調味
用果菜汁機絞打作成湯頭基底，再放入紅蘿蔔與高麗菜熬煮
3.放進蔬果機內輕鬆打成汁
4.起鍋前放入黃椒並加入適量黑胡椒、羅勒葉調味。

最後靜置於常溫下等待變涼，也可以加入冰塊後即成蔬菜冷湯，即可食用。