不過泡腳其實藏著學問，要怎麼泡才正確呢？首先水溫應略高於人體體溫，以攝氏三十八至四十二度為宜，水溫太高時容易破壞皮膚角質層而造成足部乾裂，且有燙傷的危險，同時也會因下肢血管過度擴張，使血液大量流向下肢而減少腦部供血，造成頭暈胸悶，嚴重時甚至會昏厥。但水溫太低會造成血管收縮，同樣不利健康。
而水位應高於腳踝，或泡至膝蓋，如果桶子不夠高，就用毛巾沾熱水覆蓋在膝蓋和小腿處，一般泡10至30分鐘即可，原則上後背及額頭微微發汗時即可停止，老年人如果有高血壓、血管硬化等心血管疾病，則應控制在15分鐘內，避免身體不適，泡完腳之後記得再擦上滋潤乳液，以防乾燥、龜裂、癢疹。
一般來說，建議大部分的人在睡前一到兩個小時進行足浴，時間充足的人，可以依照中醫理論中，經絡循行的時間來進行足浴，例如在上午七點至十一點之間泡腳，能改善脾胃狀況。不過飯後一小時內或空腹時請勿進行足浴，因剛吃飽時，血液大多會集中在消化系統內協助食物的消化，泡腳會讓血液流到下半身，可能會有消化不良的情形，而空腹時的血糖較低，若進行足浴較易造成眩暈。
