5、 喝對水代謝好膚質佳
人體有 70%由水所構成，水亦是所有人體生化代謝反應的基質，充足且適量的水份，可以維持身體正常機能運作，一般人水份攝取量以每公斤體重 30cc 為基本攝取量，隨著生活及工作活動量不同而增減，喝水時機也是影影水份吸收的關鍵，每天清晨起床喝一杯 300cc 的水，可以將一整夜休息狀態的細胞喚醒，啟動代謝，同時餐前 15-30 分鐘也是喝水最佳時機，正確喝水時間是平均分散在一整天的坐習中，例如設定每小時飲水一次，切記勿一口氣喝下大量的水，可能也會造成胃部壓力、消化不良及肝腎負擔。
養成良好的飲食習慣，就能讓您輕鬆享受無負擔，只要現在馬上改變，永遠不嫌晚！我相信，改變，就會遇見更好的自己！還有，也可以遇到更有價值的男人！
文／今天好嗎?營養師余朱青的廣播編輯室
