Rain靠「超強燃脂運動」3個月瘦10kg，瘦身效果比慢跑1小時還有效！

每次問到明星們的減肥方式，幾乎都是靠斷食法，像Rain是以一個星期為單位，每週有2天是休息日，其餘的天數才是每天吃2餐，且他進食的時間更短，午餐在中午12點時吃完，接著晚上5點吃晚餐，之後就不再吃東西，算是比較進階版的間歇性斷食法，能進食的時間從8小時改為6小時，其餘18小時空腹，讓腸胃好好休息，同時讓身體有時間燃燒脂肪。

 

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RAIN♥（@rain_oppa）分享的貼文 於 PDT 2020 年 5月 月 16 日 上午 5:54 張貼

想要讓身材緊實，運動很重要，若是沒空去健身房健身，Rain也會在家進行 TABATA 高強度間歇訓練，它結合有氧和無氧的動作，能有效燃燒體內脂肪與加強心肺功能，只要做10分鐘，燃脂效果比慢跑1小時還有效。

 

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RAIN♥（@rain_oppa）分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 16 日 上午 4:47 張貼

Rain的TABATA動作包含了開合跳、深蹲跳、伏地挺身、舉啞鈴、波比跳、登山者式、俯臥上仰、負重仰臥起坐共8個動作，每個動作約做20秒，中間休息10秒，總共做6輪。有時間的話早晚各運動1次，每次大概30分鐘。