接下來就要過端午節了，吃完粽子別忘了運動，日前有分享一位日本網友3個月甩11kg，就是靠波比跳（Burpees），他的運動方式比Rain再簡單一些，每天花4分鐘做波比跳，每次做20秒波比跳後，休息10秒，重複8組。它能一次鍛鍊到多個肌肉，讓你連運動後休息，身體依然處在燃燒脂肪的模式，真的别小看這個動作，但要小心別讓膝蓋受傷。
加碼分享女生版的動作，情侶一起練起來，包含負重深蹲15下；波比跳10下；伏地挺身10下；摸腳仰臥起坐15下；弓箭步跳12下；相撲式深蹲15下；仰臥起坐15下；跳繩50下，以上動作重複做4組。能堅持下去，好身材就是你的！
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