祕訣四：避免膝蓋受寒
有些人喜歡在冬天少穿一些，穿件安全褲搭配小短裙或破洞牛仔褲就出門，整個膝蓋都露出來，裸露的部位會讓寒氣侵入，溫度長期偏低會使血被寒凝滯，氣血運行不通，軟骨、滑膜及滑液功能減弱，就會造成損傷，應該注重膝關節的防寒保暖，可預防關節炎和婦科疾病。
天涼時若沒有及時加衣服，就要注意隨時為膝蓋加溫，用手掌心包覆膝蓋，一起向左旋揉十次，再同時向右旋揉十次。回家則可以熱敷，能改善局部血液循環、促進局部代謝。
熱敷分為乾、濕兩種，乾熱敷是使用熱水袋敷於膝蓋上，每次二十∼三十分鐘，每日一∼三次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內，取出並擰至半乾，敷於膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每五分鐘更換一次，時間二十∼三十分鐘，每日可敷一∼三次。
祕訣五：子宮寒，疾病生
宮寒除不孕不育外，還容易有痛經、黃褐斑增多、性慾降低等問題。女人該如何呵護自己的子宮呢？有一個原則，那就是做好腰腹中心的保暖，並注意下半身要少受涼。
冬天可以多穿一件絨毛的保暖背心，保護腰腹部；特殊時期，像是生理期或是寒流來襲時，可以使用暖暖包、暖宮貼等保暖產品，注意要隔膚使用)。儘量少穿低腰褲、露臍裝，如果特別喜歡，最好還是外罩上一件長款的上衣，避免腰腹部受涼。
本文摘自／幸福文化《排子宮的寒：拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老》
