以下介紹3組辦公室瑜伽：
1.將便秘排乾淨
你是不是經常因為便祕，而感到肚子脹脹好難受？上班族在工作中持續地緊張，使身體呈現緊繃狀態，腸道活動變得遲鈍，就容易造成便祕，即使去廁所也無法順利排便好困擾！Momi很推薦在廁所做壓出的動作，藉由前傾的姿勢，可以刺激腸道和肛門括約肌，首先上半身往前傾時從嘴巴吐氣，拳頭靠在肚臍的下方，增加腹壓，有助於順利排便。
坐在椅子上，雙腿張開與腰同寬。拳頭靠在肚臍下方左右兩側（對應肚子裡大腸的出口和入口）。腳底確實地貼在地板上，用拳頭從肚臍開始畫圈按摩也可以！
一邊從嘴巴以「哈∼」的方式吐氣，一邊慢慢地將上半身往前傾。這時肚子要放鬆，用拳頭刺激腸道，維持動作慢慢做3次，別忘了前傾時要吐氣。
