各式瑜珈
瑜伽有很多不同的支派，可以歸納為伸展運動、有氧運動或兩者兼具。全面的瑜伽練習除了正念，冥想和呼吸練習外，還可以包括伸展肌力訓練和有氧運動。
高強度間歇運動（HIIT）
所謂高強度間歇運動，就是經由「短時間鍛鍊一個動作、短暫休息、短時間鍛鍊一個動作、短暫休息」重複循環的間歇運動，快速提升心跳率到燃脂區間，在短時間內消耗許多熱量，達到減重與減脂效果。
有氧瘦身操
超模Sanne Vloet 與大家分享隨時隨地都可以做的訓練，只需很少的輔具或者根本不需要設備，不用特別到健身房，在家裡、戶外或任何有空間的地方都可以雕塑全身線條一起練起來！
有氧舞蹈
有氧舞蹈是融合舞蹈與音樂的有氧運動，不但能滿足你期待燃脂瘦身減肥的渴望，活潑開心的健身氛圍，相當舒壓。
游泳
游泳真的能減肥？專家分享，游對了瘦更快！游泳要瘦，得保持一定的速度也要游的久，游久則需要依靠「強大的心肺耐力」和「正確姿勢」。中醫診所院長陳世峰表示，下水前一定要先熱身，結束後再仔細拉筋，以免部分肌肉變粗、變硬。此外，游泳一定要持續不間斷，避免在岸邊滯留太久，吹風受寒，否則身體濕氣越重，更不容易瘦下來。
拳擊有氧運動
不同於其他運動項目大多只能著重身體單一或局部的鍛鍊，拳擊有氧是全身上下，從頭到腳都需要同步投入的全面性運動，而且運動過程中不只是注重身體本身的鍛鍊，更強調全身各部位的協調度與反應力，是個身體與腦力心智都一起強化的運動。整場拳擊運動下來，對於體內脂肪熱量的燃燒、心肺功能的提升、肌耐力與身體爆發力的加強、專注力、反應力與身體平衡力的訓練，甚至是心靈深沈壓力上的釋放，都有顯著的功效！
ZUMBA
小S也是Zumba的愛好者，她曾分享zumba是一種融合各種舞蹈和心肺的運動，很好玩又過癮！一起來看看跳Zumba將會為你帶來的7大益處。
1.很有趣。當你越喜歡鍛煉的過程，就越有可能堅持下去。
2.非常適合減肥。Zumba是一項功能強大的運動，僅需一個小時即可燃燒600至1,000卡路里的熱量。
3.雕塑全身。跳舞時可能會運動到許多你在平常不大會使用到的肌肉群，達到整體雕塑的目的。
4.促進心臟健康。不僅可以提高心率，還可幫助妳維持良好的心血管呼吸系統。
5.紓壓。研究顯示，運動對減少疲勞，提高機動性和注意力及增強整體認知功能非常有效。
6.增進協調。在跳Zumba時，你的手臂和腿通常朝不同的方向移動，因此需要進行大量協調。反覆練習可以改善協調能力。
7.讓你開心。每次運動時，都會釋放內啡肽，進而觸發整個身體的積極感覺。
Futbol & Rumba (cumbia) – Anuel AA, Enrique Iglesias
“MAMACITA” by Ozuna, Black Eyed Peas & J.Rey Soul!!!!Zumba Choreo!!
45分鐘居家減重Zumba
Peeta葛格分享減肥運動大評比
※BY SABRINA LEE
（完整文章請看VOGUE.com）
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「減醣飲食一週能瘦4.5公斤！」不用挨餓就能成功瘦身，科學認證的「速效減肥3步驟」
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