3.在對的時間喝8杯水
德國科學家提出的「8杯水減肥法」，只要跟著時間表喝下8杯250cc的溫水，就能達到減重效果，分別在早上起床、早上9點、中午11點半、下午1點、下午3點半、下午5點半、晚上7點、晚上9點，主要也是讓沒有喝水習慣的人，能夠養成在固定時間喝杯水，幫助提升新陳代謝，這個方法不僅營養師大推，就連女星昆凌也在嘗試，據說一個月能瘦5公斤。
4.改善睡眠方法真正躺著瘦
躺著就能瘦，是多少吃貨的夢想，日本肥胖醫學專科醫師佐藤桂子，曾在出版的書中提到，睡眠不足時，生長激素的分泌量會減少70%，不僅會使脂肪囤積、影響腦部思緒，食慾也會大增。她提出「生理時鐘睡眠瘦身術」，在正確的時間睡眠，一個晚上分解的脂肪，相當於慢跑1小時！
她建議一天的最佳睡眠時間要達7小時，晚上10點到凌晨3點是成長荷爾蒙作用最旺盛的時候，因此凌晨3點前最好處在熟睡階段，且睡著後的前3小時不可以醒來，要有完整睡眠，以免中斷身體代謝效率，並盡可能在晚上8點至12點間上床睡覺。
