發現了嗎，比起快樂，你更想要難過的事情、不好的事情可以被預測。以前我總是覺得這樣子把自己活得好辛苦，但今天我突然有另外一種頓悟——如果焦慮就是你人生的主旋律，有沒有可能跟焦慮當朋友[6]：自己就是喜歡想太多、就是習慣先思考到最糟糕的結果——這個個性雖然讓你的人生過得有點辛苦，但老實說，在一些特定的時候，未雨綢繆幫你躲過了許多人生的風險起落。換句話說，有些時候猶豫不決，其實是你最好的武器。
接納自己的陰影
在宮崎吾朗的動畫《地海戰記》當中，主角亞刃就是因為一直逃避和恐懼，反而失去了自己最珍貴、最光明的東西。所以如果你真的很討厭自己這種「想很多」的個性，怎麼也無法改變，那麼不如就放棄吧。接納自己的陰影和自己一起存在，讓它成為自己的一部分，就可以把節省下來的力氣，去好好照顧自己。
慢慢喜歡自己，就很好。
就算不喜歡自己也沒關係，
把每一天的日子過好，就能過好日子。
然後送一句話給自己，也給在感情當中感到焦慮的你：面對焦慮，記得呼吸。
參考文獻與延伸閱讀
[1]《當下的力量》（The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment），這是一本比較靈性的書籍，可以接受的人閱讀看看
[2]Kocovski, N. L., & Rector, N. A. (2007). Predictors of post‐event rumination related to social anxiety. Cognitive Behaviour Therapy, 36(2), 112-122.
[3]Swann, W. B., Wenzlaff, R. M., Krull, D. S., & Pelham, B. W. (1992). Allure of negative feedback: Self-verification strivings among depressed persons. Journal of abnormal psychology, 101(2), 293.
[4]Merton, R. K. (1948). The self-fulfilling prophecy. The antioch review, 8(2), 193-210.
[5]Phares, E. J. (1976). Locus of control in personality (Vol. 174). Morristown, NJ: General Learning Press.
