6.喝咖啡或茶
如果你是咖啡或茶類愛好者，那麼恭喜，因為咖啡因能提高3-11%代謝能力。
7.盡量攝取原型食物
原型食物沒有經過太多加工，不僅對身體更加健康，也更有飽足感，進而減少飲食過量的機率。
8.細嚼慢嚥
吃飯快速的人隨著時間體重更容易增加。細嚼慢嚥能使你更快更有飽足感，也能刺激減肥激素分泌。
9.每天量體重
研究顯示每天量體重的人更會注意自己的體重變化，減重計畫也能堅持的更長久。
10.足夠且充足的睡眠
缺乏睡眠是變胖的元兇之一，擁有充足的睡眠是非常重要的。
※YOYO SU
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