改善「OL梨形身材的燃脂運動」！只要5分鐘狂瘦屁股、大腿內外側

而運動也不是隨便動一動就好，由於「皮下脂肪型」肥胖的人長期缺乏運動，肌肉量都很少，脂肪大多囤積在腰部以下，建議要選擇能加強下肢肌力訓練的動作，再搭配五至十五分鐘左右的有氧運動，才能有效提升燃燒脂肪的效果。

日本首席體能訓練師中野詹姆士修一，和大家分享5個能擊退皮下脂肪型肥胖的動作，包含以下半身為主的肌肉訓練，以及會使用到「階梯踏板」的有氧運動，1次只要5分鐘，不僅能提升基礎代謝率，還能鍛鍊到臀部以及大腿內外側，雕塑臀部和腿部線條，讓曲線更好看，且在家就能做喔！

動作一：

動作二：