面對挑戰該如何調整自己？
正因為全職媽媽必須面臨很多挑戰，如果媽咪決定放下職業婦女的身分回歸家庭，最好從3個方向調整自己：
1.給自己多一點彈性空間，不要把標準訂太高。
聯合心理諮商所心理師郭思妤表示，傳統觀念認為家庭主婦就是要犧牲、奉獻自己，但是當生活長期只剩下犧牲和奉獻，很容易讓人陷入憂鬱的情緒。與其把全副心力投入家庭，最後身心俱疲，不如給自己多一點彈性空間，有餘裕多做一點，沒力氣少做一點，這樣比較能夠細水長流。
2.找機會充電休息，抒發身心壓力。
有別於職業婦女可以在工作中找到喘息空間，全職媽咪基本上過著全年無休的生活，每天除了操持家務就是照顧小孩。平常最好找機會安排「Me time」，請另一半或家人幫忙照顧小孩，讓自己有時間休息充電。
3.加入媽咪社群，彼此交流、分享經驗。
網上有不少社群平台可以讓全職媽咪在上面抒發心情。透過這些平台，媽咪可以與其他媽媽分享育兒經、彼此加油打氣，或相約帶孩子出門遊玩，透過這些社交活動獲得心靈的慰藉與依靠。
全職媽咪不憂鬱小筆記
＊照顧自己的身心需求，允許自己找時間輕鬆一下、從事有興趣的活動。
＊每天睡眠時間儘量保持在7～8小時，每週固定運動。
＊與另一半討論如何輪流照顧孩子，平衡生活品質。
