我回想起她曾說過小時候家裡很窮，人家有芭比，她只有好成績。成績好可以當班長，當班長可以管芭比人，所以她得一直維持好成績才能當班長，也才會有安全感。但有一次老師把班長的位置給了芭比人，她的世界就都崩解了—她發現原來成績好不夠，還得會討好老師才能維持高位。想到這裡，我的眼前出現一個充滿恐懼的小孩，害怕自己被看不起，
所以腳尖踮得高高的，努力想要被老師看到。看見那個小孩的害怕，我好像懂了，原本心頭那塊揪得緊緊的部分忽然鬆了下來。
當你對一件事情起了無名火，心裡特別過不去時，或許可以透過問自己問題來探索這把火的根源：這件事情或這個人，讓我想到什麼事或人了？我自己是否也像那個讓我看不下去的人，而我不喜歡自己這個樣子？
就算這把火沒辦法馬上消除，議題也沒辦法一下子就有解答，然而為了將
來能夠自在坦然，仍值得我們投注心思去探索與面對。
正念小故事
拿掉內心的排斥
好幾年前，我勉勵自己，除非是要載人載物，否則就得搭捷運以保護地球。但剛開始搭捷運上下班超級痛苦的；有些人的味道很重，也有人講話很大聲，有時候則是在尖峰時間被貼太近感到很不舒服。
在臭味、聲音與被太貼近的攻擊下，搭捷運對我而言彷彿是一場戰爭，一天的精力在通勤時就用完了，下捷運時已經沒剩多少力氣了。
後來學了正念，知道人類的痛苦多來自於心裡有批評，碰到不喜歡的事情就想要逃避。
味道雖然讓人不舒服，但如果拿掉內心的批評和排斥，味道就只是味道而已；聲音太大聲雖然讓人不舒服，但如果拿掉內心的批評和排斥，聲音就只是聲音而已；被貼太近雖然讓人不舒服，但如果拿掉內心的批評和排斥，距離很近就只是距離很近而已。
於是我在捷運上開始了我的修行：
①接受：覺察並接受自己有批評和排斥的心情。
②換個想法：我相信物質界所有的東西都是一體，或許眼前這個被我討厭的人曾經是我的一部分，甚至是我的家人。
③相信「慈悲沒有敵人」：碰到臭味、聲音與靠太近，我就從我的內心發射出最大的愛與包容。愛的力量太強大，取代了我對臭味、聲音與太貼近的嫌惡感。
文／郭葉珍
本文出自《和自己，相愛不相礙》三采文化出版
