維持運動量
遛狗或帶寵物去公園玩，代表著規律運動，能降低血壓和膽固醇水平，同時增進大腦氧氣和血流量，有助於降低罹患癡呆的風險、提高記憶和思考能力。許多報告也表明，養狗的飼主比不養的人運動量更大、體力也更活躍。
抒發壓力
撫摸貓、狗除了能降血壓和心率外，還能增加被稱為『快樂賀爾蒙』的血清素和多巴胺水平，釋放出寧靜快樂的情緒感受；每次撫摸寵物，還能減少皮質醇數字，緩解過多的壓力。
提升幸福感
根據Harvard Health Publishing的《Get Healthy, Get a Dog》報告裡指出，當飼主盯著狗的眼睛並撫摸時，腦中會釋放出催產素，也就是俗稱的『愛情賀爾蒙』。此外，養寵物更被認為能改善社會孤立、進而減少憂鬱。
提供陪伴
研究證實，有人陪伴可以幫助我們預防疾病，甚至能延長壽命，而孤獨、感到孤立則可能引發憂鬱症狀，而當人在照顧寵物時，經常感到被需要。對於獨居在外的女性而言，下班後有心愛的毛寶貝等門、一同渡過晚間和週末時光，是相當理想的生活伴侶。
除了上述優點，當你在寵物社群上發圖片、和寶貝到公園散步或停下來和別的主人交談時，毛孩也等同間接成為社交潤滑劑，幫助主人認識新的群體和建立關係。此外，有了寵物後，往往代表生活作息得保持一致（毛小孩得固定時間吃飯和上廁所！），這對維持健康也有好處，能讓人的生活保持平衡和安寧。
不是每個人都適合養寵
儘管許多研究表明，飼養任何寵物，都有助於保持頭腦敏捷、參與更多社交和增進運動量，進而提升整體健康。然而，並不是每個人都適合飼養寵物，特別是對於注重睡眠、擔心金錢和情感負擔（寵物也會年老、生病）的人來說，可能並非正確決定，畢竟毛孩很可能在夜間暴衝干擾睡眠，或突然生病需要陪伴、照料，在做任何決定之前，都需要三思而後行。
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