「女人就要對自己狠一點」周揚青越變越美　曝超狂食譜瘦到44kg

 

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一整夜沒睡來打拳真的太狂了? 但健身以後真的整個人狀態都不一樣了

周揚青 GRACE CHOW（@gracechowwwww）分享的貼文 於 PST 2020 年 1月 月 7 日 下午 9:31 張貼

周揚青除了調整飲食，也經常運動，每次運動一定超過40分鐘以上，確保身體能夠維持在燃脂狀態，平時會打拳擊健身，養成習慣後以後，整個人的精神狀態都不一樣了，運動完後也會搭配按摩，而且還改掉了熬夜的不良作息，因為過敏的關係，也戒掉了奶茶和蛋糕。

 

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今天是拳課? 我最近生活簡直太勵志了～每天起來先去健身 然後做按摩 加上生病每天12點多就睏了 也不熬夜了⋯ 還因為過敏戒掉了奶茶和一切蛋糕 我要變得快不認識我自己了??‍♀️

周揚青 GRACE CHOW（@gracechowwwww）分享的貼文 於 PST 2020 年 1月 月 5 日 上午 3:12 張貼

不過想要瘦身，需要長時間的堅持，建議先定好「短期」減重目標，才不會遇到停滯期就放棄，周揚青曾在微博透露：「減肥最好的方法就是遇上著急上火的事兒」，幻想著自己要出席重要活動，穿不下最愛的性感洋裝，瘦身不難，就是要對自己狠一點，如娘娘孫儷曾說「如果連自己的身材都控制不了，更別說控制自己的心了。」

周揚青的3天減肥菜單：

DAY1
早餐：一根黃瓜+一個水煮雞蛋+一杯黑咖啡
午餐：一個番茄+一個水煮雞蛋
晚餐：一杯優酪乳+一根黃瓜
DAY2
早餐：一根黃瓜+一杯無糖咖啡
午餐：一個水煮雞蛋+一個蘋果+一杯優酪乳
晚餐：一杯蜂蜜水+一根黃瓜+一杯優酪乳
DAY3
早餐：一碗燕麥粥+一根黃瓜
午餐：一條清蒸魚+大量水煮青菜
晚餐：一杯優酪乳+一根黃瓜

提醒此食譜僅供參考，若要實際執行，請示身體狀況而定，或詢問營養師。