Zumba有氧運動是新詞，起源于哥倫比亞，原名倫巴西澤（Rumbacize）則來自西班牙語，意思為「快樂的祭典」，舞蹈動作結合健身操和歡快的倫巴舞元素，節奏有快有慢，投入音樂中會瞬間拋開煩惱，讓人越跳越快樂，說是瘦身更像是去參加舞會，尤其適合久坐不動的上班族，可以幫助加強核心強度，以及訓練心肺耐力。
還有助於訓練身體平衡和協調性，因為Zumba由16種核心動作組成，常見有扭腰、擺臀、揮動手臂和交叉大跨步的動作，是能夠一次瘦全身的甩肉運動，對於腰、臀和下半身有很好的緊實效果。
優點還有在家就能跳，不用煩惱冷呼呼的下雨天還得出門去健身房，上班族回家隨時就能開始減脂運動，重點是還有研究顯示，認真跳1小時，大約放12-13首歌，最多可以消耗300到900大卡的熱量，燃脂的效果十分驚人！
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