TABATA影片推薦
若還是擔心沒有舞蹈細胞，推薦跟Zumba有氧運動有點像的TABATA，這也是隨著音樂擺動的運動，只不過比起Zumba又再更累一些，節拍比較快速，是屬於高燃脂的間歇訓練，很多衝刺動作，能夠更加鍛鍊你的心肺功能與肌耐力，標榜能在短時間消耗熱量，同樣也不需任何器材不用花錢到健身房，只要有空地就可以做！
Rain歐巴示範居家TABATA動作
訓練時間一共4分鐘，流程大概是運動20秒，接著休息10秒，做足8個循環動作，而動作強度可自行調整，包含深蹲、波比跳、高抬腳、原地抬腿跑、開合跳、伏地挺身、登山者等等，建議一週鍛鍊3次，進階者可以利用水瓶或是啞鈴增加一些負重，對減少腰臀比也很有效。Rain歐巴甚至一次鍛鍊將近30分鐘，還曾分享居家健身動作，練完真的會爆汗！
以下是雙人版，快找姐妹一起練！
