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Home » 淘健康 » 美體瘦身 » 過年宅在家也能做！只要6分鐘，快速消除手臂蝴蝶袖、瘦出平坦小腹 » Page 2
▲名模Angelina身材凹凸有致。（圖／翻攝自IG@an9lina）

過年宅在家也能做！只要6分鐘，快速消除手臂蝴蝶袖、瘦出平坦小腹

第一個動作：PUSH UP俯臥撐 (10下)

首先把兩腳置於椅子上，如伏地挺身的姿勢。核心收緊，屁股夾緊，彎曲手肘往下，再伸直手肘把身體撐起。

PUSH UP俯臥撐會練到手臂和胸部

第二個動作：側棒式 (兩邊各10下)

側身將雙腳置於椅子上，手臂彎曲撐住上半身，保持身體呈一直線，上下的過程中注意支撐的手不要晃動。完成一邊後，左右交換再10下。

側棒式能鍛鍊核心肌群瘦小腹

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