過年宅在家也能做！只要6分鐘，快速消除手臂蝴蝶袖、瘦出平坦小腹

第三個動作：椅子撐體 (10下)

經典的「三頭肌撐體」，首先坐上椅子後，將雙手放在身體兩側的椅面上，抓著椅子邊邊，慢慢將身體往前移至懸空，用雙手支撐身體，雙腳伸直腳跟著地。接著將身體慢慢往下降，直到手肘往後彎曲成垂直 90 度；接著以三頭肌出力撐起身體，慢慢回復到原本的高度。

椅子撐體能消除手臂後側蝴蝶袖

 ※圖、文 BY YOYO SU

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