9.充足的睡眠
睡眠是人類身體機制自我調適與修復的關鍵時刻，無論睡太少或是熬夜，都會使身體讓生長激素停止分泌，導致免疫力下降，進而讓身體對抗疾病的抵抗力衰退，還會引發各式各樣的疾病與不良後果。因此，對於睡眠我們必須培養正確的認識與態度讓身體隨時保持在良好的狀況，抵抗快速衰老與疾病。
10.良好的腸道健康
營養學專家表示，「你的消化道是超級免疫器官，其實全身25％的免疫細胞都儲存在那。」這些細胞能殺死隨著血液流竄全身的可怕細菌，像是大腸桿菌及沙門氏菌。內部器官也能防止血液內的病原體進入到小腸。你的消化道充滿能抵抗壞菌的好細菌，多吃富含益生菌的食物，像是優格或克菲爾（kefir）幫助獲取好菌。此外，多吃高纖食物如全穀類及杏仁，也能增加腸道內益生菌，後者能幫助這種好菌滋生。
※文 BY YOYO SU
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