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▲關於離開爛人的九種方法。(圖/海苔熊提供)

只有分手你才能拯救自己!離開爛人的九種方法

前面面說過,這個方法相對於其他類似的方式(例如焦點解決或者是後現代治療也經常把「當事人想要完成某個目的」這件事情,切成很多的一小步一小步),有一個更有彈性的空間在於「你可以從各個角度切入」,例如:

•左上角那一個是搬家,如果你暫時達不到,那麼你可以先從右上角的減少一週跟他通話的次數開始。

•如果搬家這一個四周的八個格子裡面,你可以做到其中的一個,那也是很不錯的事情,例如把一些重要的物品帶回家,或者是收拾掉一半的衣服。

•另外,你可以隨時修改和核心格子以外的其他格子,只要能夠協助你達成那核心九個格子的東西,都可以變成你新的計劃項目。例如右下角的那個核心格子是「減少跟他的朋友圈的聯絡」,旁邊本來有一格是「不要去參加他的聚會」,可是這個可能對你來說有點困難,可以改成「每週三他朋友聚會的時候,去報名一個法語課程」。一些比較空泛的歌詞,如果你覺得實行起來有困難,也可以改成具體一點的格子。

•另外有一格是「討論好之後的關係」,它並不一定需要全部達成,而是要從幾個不同的選項當中,選出一個自己期待對方也可以接受的關係,所以另外圍繞的這個格子的5個格子,都在列出「可能的關係」,也就是說,只要符合其中一格就可以了。同樣的「找下一個對象」也並不一定是要找下一個可以在一起的人,而是從旁邊的八格子挑選一個可以當作未來重心的。

 

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