過年吃飽飯小腹消不掉？每天30秒改善凸小腹、NG大屁股

上下拉出馬甲線

POINT：
身體往側面推時，胸肩要打開
保持骨盆穩定，身體維持在正中的位置
一天做4回合

1.站姿，雙腳打開跟肩膀一樣寬，雙手平放在身體兩側。
2.吸氣，腳尖踮高，雙手從前方拉高至頭頂。
3.吐氣，膝蓋蹲，雙手再從前方由下往後拉。重複這樣的動作四次。
4.吸氣，再一次踮腳尖，雙手拉高至頭頂。
5.右手拉著左手腕，保持身體穩定不動。
6.左骨盆水平的往左邊推，吸氣身體回正，吐氣再往左邊推。重複這樣四次。
7.吸氣回正，換邊重複步驟3~6，左右均做完為一回。