努力運動也瘦不下來？破解「5個讓腿變粗的壞習慣」擺脫水腫腿

3.走路姿勢內八或外八
錯誤的走路方式會養出不必要的肌肉，腳底應該要平均施力，例如外八是靠腳外側受力，讓髖關節外旋或內旋，容易導致O型腿，大腿也會越變越粗，內八則會讓骨盆歪斜，腿型會變彎，下半身就容易水腫肥胖。

 

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Hyun Ah（@hyunah_aa）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 20 日 上午 6:03 張貼

4.站姿三七步、交叉腿
錯誤的站姿會讓重量往同一邊傾斜，整個壓在受力那條腿的膝蓋上，為了能撐住身體，腰部、腿部也需承受體重，久了會對膝蓋造成損傷，甚至讓單邊的小腿肌肉特別發達、變粗，腿型看起來就不會美。

5.張開腿坐著
在家坐著的時候，最放鬆的姿勢就是雙腿自然張開啊！但日本姿勢治療家仲野孝明卻相當不建議這樣坐，雖然當下十分舒服，骨盆卻會向後傾斜，後背彎曲也容易導致腰椎間盤疼痛，因此坐著時建議兩隻腳的膝蓋與腳尖要併攏，不僅可訓練大腿內外側的肌肉群，更有助於緊實腿部線條。