5.無調味堅果
堅果含有豐富的單元不飽和脂肪酸、膳食纖維及蛋白質，不含低密度膽固醇，可預防心血管疾病，幫助提高代謝，以及平衡體內油脂，鈣量更媲美牛奶，不過因為油脂量高，建議一定要選擇無調味且非油炸的堅果，一次一小把約十顆不過量，每日最好不要超過10公克。
6.紅洋蔥
紅洋蔥含有豐富檞皮素、花青素、鈣質及硫化合物，能改善運動後的肌肉緊繃與抽筋情形，並且幫助提高代謝循環，消除肌肉疲勞，幫助脂肪燃燒，建議生吃效果較好。尤其抗氧化的「類黃酮」，可清除自由基，減緩發炎反應，膳食纖維更能調節腸道，預防便秘。
最近愛黛兒瘦身有成，狂減20公斤都快認不出來，靠的就是是激瘦飲食法（Sirt Food Diet），主要是以激瘦食物作為每日飲食菜單，使身體更容易燃燒脂肪，其中一項食物就包含紅洋蔥。
趙函穎分享，長期食用定量的醋酸、水果醋等，也可降低總膽固醇、三酸甘油脂和壞膽固醇，她喜歡自製「醋洋蔥」涼拌料理，多吃醋還能增加好的膽固醇唷！
提醒：吃對食物固然重要，但如果沒有搭配運動、正常的生活作息，瘦下來真的不好看，也難逃離淪為泡芙一族的命運喔！
