2.輕拍額頭或握拳30秒
高油、高糖、高鹽食物不僅脂肪多，還容易形成水腫，甚至提高心血管疾病的風險，最可怕的是會讓皮膚老化，影響身體代謝，讓你成為瘦不下來的「易胖體質」，除了食物要選擇原型，避開加工類食物，建議可多吃低GI食物，纖維質多，會讓人有飽足感，可控制食慾，但同樣須注意熱量。
而有中醫說，耳廓上有不少經絡，按壓穴位可以幫助減少飢餓感，飢餓感來臨時按壓2～3分鐘可抑制食慾。另外還有獵奇的瘦身實驗，輕敲額頭、動動腳指30 秒，能夠分散注意力來降低食慾，效果因人而異，可以試試看。
3.用容量小的容器裝食物
改變食物盛裝容器大小，能控制飲食份量，相同份量的食物，若使用較大的容器盛裝，視覺上會覺得份量少，不知不覺越吃越多，小容器在視覺上已經有飽足感，即使只裝一點點的食物，看起來就很「澎湃」。
