前陣子台灣 2023 年的年度代表字出爐，是「缺」這個字。過去一年除了超市缺蛋、荷包缺錢，外面的世界還有戰爭、通膨、選舉等充滿變數的新聞正在發生。這段時間人們無論在身體或心理，似乎都更需要一些安定自己的力量、幫自己找回動力。趁著迎接 2024 新年的時刻，讓我們學會以下5招「補充幸福」的日常儀式，累積好的能量為自己帶來好運氣！
1、寫下今日心情
「你今天過得好嗎？」無論是喜悅、悲傷、憤怒或無趣，用書寫或打在手機裡，將你今天特別有起伏的心情記錄下來，而在記錄的過程中，可以幫助你梳理情緒出現的原因，也更認識到自己的需求。
當你養成記錄的習慣，每一段時間再回顧前陣子這些心情，會發現對於很多問題，時間真的是最好的解藥，有時候就放過自己吧。
2、感恩日記
前面說到寫心情，那除了記錄情緒，寫一些感謝自己、感謝他人的事情，會幫助你將生活過得更療癒！像是感謝自己，感謝自己眼線畫得好，看起來美呆了；感謝媽媽把我生得健康，讓我能自由健康得生活。各種看似平凡無奇，但其實很值得感恩的事，都記下來吧！這些都將會是你的能量泉源。
3、整理的魔法
整理整理自己的人際關係，讓周遭環境充滿正面的影響力和與你分享快樂的人吧！我們生活不只要維護周遭環境，那些帶來負面、疲憊或煩躁的關係也要及早清理，只有避免或調整那些讓你不快樂的人事物，才能空出讓你累積快樂的空間，找回心靈的平靜。
4、傳遞與分享
每次幫助別人的時候，你是不是都感到心頭滿滿的、很愉快溫暖呢？也許是這天幫一個朋友解答疑惑、那天提醒一個路人關上拉鍊沒拉的包包，我們能付出或分享得不多，但當你「能幫得上忙」時，那份被需要或被感謝的幸福感是難以計量的，如果今天你的能量充足，不妨試試看向外界傳遞你的慷慨、快樂與善意吧，那份溫度也將會回饋給你自己。
5、欣賞自己的作品
透過前面提到的記錄心情、感謝自己、整理環境和分享，當持續這些習慣一年過去，我們回頭再看這些紀錄，就會知道哪些事情讓自己快樂、不快樂，每當生活變得忙碌或疲累時，就拿出來欣賞一番。當你抓住自己情緒的節奏、能量的來源和需求的多寡，你會發現你將日子過得越來越有滋有味，也更知道如何在生活中找出快樂的方法。
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