前兩天嚴格控制飲食，體重減輕之後，隔天晚餐會正常吃喜歡的食物，研究顯示用大碗吃飯的人，會比別人多吃了31％的份量，為了能夠攝入少的熱量，她建議大家，選擇較小的飯碗或盤子作為份量的控制工具，可以欺騙大腦「我已經吃很多啦」，當然吃飯的速度也不宜太快，細嚼慢嚥更能增加飽足感，她也提醒，要盡量少吃白米飯，選擇玄米飯、雜穀飯為佳，更容易將囤積脂肪的小腹瘦下來。
最後一點是拉長空腹時間，和最近很夯的間歇性斷食方法的原理相同，像「168間歇性斷食法」還是「5：2輕斷食法」，目的就是把進食時間限制在一天的某個時段內，讓腸道可以休息，身體也能消耗多餘熱量和脂肪。
「168間歇性斷食法」是將一整天的飲食時間，控制在8個小時之內，適合晚起不吃早餐的人，「5：2輕斷食法」適合上班族，只要一週選2天攝取不超過500大卡，其餘5天可以正常吃。
Ari的方法彈性一點，適合一般人的正常生活作息，她控制在早上8點到晚上8點之間進食三餐，其餘12小時不吃東西，自然而然就避開了宵夜，能強化身體的晝夜規律，讓代謝穩定，持之有恆一段時間，瘦身絕對有效果。
此外，每天早上起床時，先空腹做全身性的拉伸運動，喚醒沈睡的肌肉，讓體溫升高，再搭配徒手鍛鍊，如伏地挺身、平板撐、仰臥起坐等鍛鍊核心，能夠緊實小腹、增加瘦身效率、改善駝背，還會利用帶狗狗去散步時慢跑，均衡飲食搭配運動瘦得更快且健康。
