最適合女性減肥的黃金時期是「生理期後兩週」，這段期間身體已經將老廢物質全數排出，只要密集地運動，脂肪就會加強燃燒，陳年贅肉也能成功減去，相反地，受到黃體荷爾蒙影響的「生理期前兩週」，不僅會有浮腫的現象，也不容易減脂瘦身，身心會感受到壓力，但仍要養成好的習慣，只是不必太勉強自己要有很大的成效。
養成好習慣很重要，李妍也分享了幾位韓國藝人、模特兒變漂亮的小習慣，像是平時要盡量多喝水，早餐可來一杯抗氧化的蔬果汁，每天可找空檔做伸展運動，即使只有3~5分鐘也是可以的，以及奉行低鹽飲食，身體才不會浮腫，而最重要的是盡量避免吃消夜，並努力在固定的時間吃早、中、晚餐。
有一位模特兒就提到，她認為運動不一定要去健身房，即使在家跳繩三千下也是很好的選擇。沒有工作時，就到附近爬山，或是到公園散步。運動固然很重要，但如果不控制飲食，減肥效果很有限，重要工作前，她會吃雞蛋、豆腐代替碳水化合物和米飯，如果有想吃的東西，也只會淺嘗一口。
