姊妹淘的話：
女星周曉涵在演藝圈出演多部人氣戲劇，近期更在《商魂》中以大尺度「上半裸」出演，敬業的演技與傲人的身材引起熱議，目前 39 歲的周曉涵無論是美貌、身材都讓人欣羨，本篇也整理 5 大維持體態的秘訣，一起看下去吧！
周曉涵維持技巧1：168飲食
168飲食管理法眾人皆知，不過能撐到最後的有誰呢？周曉涵每天遵守管理法則，以每天八小時進食＋十六小時禁食的模式，維持身體有效排毒及新陳代謝，同時還能控制食慾與體重，保持健康、迷人的身材。
周曉涵維持技巧2：戒澱粉
除了168還不夠，戒斷澱粉的超自律控管，也幫助周曉涵維持更良好的體態，透過限制碳水化合物的攝取，如：麵包、米飯、麵條等，控制血糖水平，減少體內脂肪的累積，都能幫助身材維持喔。
周曉涵維持技巧3：靠滾輪雕塑身型
除了飲食控管外，運動當然也是不可忽略！周曉涵曾分享，每次完成運動菜單後，都會透過滾輪進行肌肉放鬆，減少肌肉的疲憊、緊繃感，同時還能促進血液循環，加速身體恢復，避免健身後粗壯的效果，除了消除痠痛外，還能提高身體的柔軟度與靈活性喔！覺得健身越練越壯的你，不仿也來試試看！
周曉涵維持技巧4：拳擊運動鍛鍊全身
除了有氧運動、肌力核心外，周曉涵也會透過「拳擊」這類的高強度運動，來強化體態線條，而這類型的高強度運動，還能增強心肺功能、提高自身的耐力與爆發力，幫助熱量消耗、體脂減輕，如果想要鍛鍊臀部、背部、核心肌群的你，就快跟上曉涵的腳步！一起鍛鍊吧～
周曉涵維持技巧5：安排拉筋日
「拉筋」是最多人會忽略的一個步驟，許多人認為拉筋可有可無，不過你知道拉筋帶來的效益嗎？拉筋可以保持身體的柔軟度與靈活性，同時還能促進肌肉與關節的血液循環，減少受傷的風險，平時透過拉筋還能減輕身體的不適感喔！
周曉涵的身材維持可以說是非常的全面又多面，維持身材沒有捷徑，唯有持之以恆，才能得到自己滿意的效果！現在就快跟著曉涵一起努力吧～（本文獲「女子漾」授權轉載）
