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腎臟是身體代謝廢物的器官。(圖/canva)
腎臟是身體代謝廢物的器官。(圖/canva)

預防「腎」於治療!遠離腎臟病6大NG行為真正毋通喔!

常聽到人家說:「吃這麼鹹,當心洗腎」,為什麼不是「洗胃」而是「洗腎」呢?國民健康署署長吳昭軍表示,腎臟是人體重要的器官之一,主要功能是維持身體水份平衡及清除體內廢物,如果吃得太過重鹹、口味太酸、太辣、太油等,讓腎臟難以代謝,恐怕會導致腎功能損傷。

沒有顧好腎臟,當心洗腎。(圖/canva)
沒有顧好腎臟,當心洗腎。(圖/canva)

好「腎」重 6大NG行為

長期服用成藥

高油鹽、高糖份飲食

過量飲酒或抽菸

糖尿病患者未能有效控制血糖

水喝不夠多

高蛋白飲食

預防腎臟病,多喝水是其中一個方法。(圖/canva)
預防腎臟病,多喝水是其中一個方法。(圖/canva)

預防「腎」於治療  遵循 5 守則

1.健康飲食:適當且均衡攝取六大類食物,避免大魚大肉的習慣,減少鹽份、調味料及加工食品的攝取。

2.規律運動:每次運動約30分鐘,每週累積150分鐘以上中度身體活動,有助於維持理想體重,降低血壓和慢性腎臟病的風險。

3.多喝水:攝取足量的水份,建議每日攝取大約 2000 c.c.的水份。

4.不抽菸:抽菸會刺激交感神經,導致血壓升高造成腎臟負擔。

5.避免服用不當藥物:長期服用非類固醇抗發炎藥物(NSAIDs)及止痛藥可能會損害腎臟,如有身體不適應尋求專業醫療協助,切勿自行亂服用西藥或中草藥偏方,以免傷害腎臟。

吳昭軍署長說,慢性腎臟病是沉默的殺手,早期通常沒有明顯的症狀,等到發現時,腎臟功能可能已經有相當程度的受損,因此,如何預防慢性腎臟病找上門,是非常重要的課題。定期檢查腎功能,透過抽血及驗尿,可了解自己是否有蛋白尿、及了解自身的腎絲球過濾率指數,尤其是腎臟病高風險族群更應定期接受檢查。現在國民健康署免費提供 40-64 歲民眾每 3 年 1 次、65 歲以上民眾每年 1 次成人預防保健服務,透過抽血及驗尿檢查,掌握自己的腎功能狀況,贏得「腎」利。

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