三、焦慮跟逃避依戀在一起會發生什麼？
上面這張圖引自半個世紀以前溫尼考特在書當中的一個獨特的見解：左邊你看到的是健康的關係，右邊看到的是不健康的關係，在健康的關係當中，個體會向外去探索世界，然後如果產生一些衝突或與自己期待不一樣的事情，個體會去接納這些反應、並且持續維持跟外在的互動，所以左下角那一張圖c，就是個體仍然跟世界維持互動的樣子。
然而，如果你是不安全依戀，就會走右邊的那條路線。裡面的圈圈是你、外面的圈圈是外在的環境或者是母親，當外在的世界或者是母親發生一些事情和你所期待的不一樣的時候、有一些撞擊，你會傾向縮回自己內在的世界，因為你很害怕被外在的世界給吞噬或影響。害怕如果跟世界有太多的互動或以往來，對方就會把你給吃掉、讓你失去自由、讓你什麼事情都要在他們的情緒掌控之下、讓你沒有辦法做自己。所以你會退回自己的堡壘、不想要依靠別人、不想要相信別人、不想要和別人建立太深度的關係——這就是逃避依戀的心情。
• 換句話說，裡面的圈圈如果是逃避依戀，外面的圈圈可能是他們的伴侶，當逃避依戀越是往裡面縮小（右下角的圖c），外面的圈圈（他的伴侶）就會越是覺得兩個人之間有所距離，然後會不知道該怎麼辦才好。這個時候如果外面的是焦慮依戀者，就會很想要靠近對方、把這個圈圈再縮小，於是逃避依戀只好再把自己的圈圈更縮小一點，一直到某一天，他發現自己完全沒有空間，逃避依戀就會爆炸，然後兩個人關係就陷入僵局。
• 反過來，如果裡面的圈圈是焦慮依戀，外面的圈圈是逃避依戀，就會呈現另外一種狀況：當焦慮依戀想要擴展他的領域、更接近逃避依戀的時候，逃避依戀者就會很想要逃跑，再把他的圈圈擴大，然後有一天逃避依戀就會遇到「別的圈圈」，進入了別的圈圈的人生——這是焦慮依戀的人最害怕發生的事情，卻也是他們「自我驗證預言」（self-fulfilling prophecy）。於是，又回到那種「你看吧」的爽感，可是越爽，也越悲哀。
上面說，不論你是焦慮或者是逃避依戀，很可能都會陷入不健康的關係當中，也就是說，會活在自己的世界、想要保有自我。具體一點來說，其實焦慮依戀跟逃避依戀都一樣，背後的核心恐懼都是來自於焦慮（Anxiety）——兩者都是聚焦在自己、只是焦慮依戀聚焦在自己會不會丟下來的恐懼，逃避依戀聚焦在自己會不會被吞噬的恐懼。
